Trápí vás bolest paty zespodu? Zjistěte příčiny a úlevu!
Příčiny bolesti paty
Když tě bolí pata zespodu, může to bejt z různejch důvodů. Většinou za tím stojí zánět tý šlachy, co vede od paty k prstům - říká se tomu plantární fasciitida. Ta šlacha vlastně funguje jako takovej tlumič nárazů a drží klenbu nohy. Když ji přetížíš, nosíš blbý boty nebo máš nadváhu, může se podráždit a zanítit. Pak tě to nejvíc bolí ráno, když vstaneš, nebo když si chvíli odpočineš.
Může za tím bejt taky patní ostruha - takovej kostěnej výrůstek na patě. Ten výrůstek sám o sobě nebolí, ale štve to okolní tkáně, který se pak zanítěj a bolí. Může to bejt taky z toho, že moc běháš po tvrdým povrchu, máš plochý nohy, seš starší nebo máš nadváhu. Každopádně s tím běž radši k doktorovi, ať víš, co s tím, a můžeš to začít správně léčit.
Plantární fascitida
Když tě bolí pata zespodu, hlavně po ránu když vstaneš z postele, může za to nejspíš zánět šlachy pod chodidlem. Je to takovej vazivovej pruh, co vede od paty až k prstům. Tomuhle se říká plantární fasciitida a je to docela běžnej problém, kterej může potrápit každýho bez ohledu na věk. Většinou to chytnou lidi s nadváhou, ty co nosej blbý boty, hodně stojej, maj placatý nohy nebo vysokej nárt. Ta bolest je nejhorší po nějaký námaze - třeba když si zaběháš, nachodíš nebo prostě dlouho stojíš. Když odpočíváš, může to trochu povolit, ale pata bejvá často citlivá na dotyk. Je fakt důležitý se o nohy starat, takže když tě pata fakt trápí, zajdi radši k doktorovi. Ten zjistí, co přesně za tím je, a poradí ti, co s tím dělat.
Vliv věku a aktivit
Čím je člověk starší, tím víc ho může bolet pata zespodu. Je to proto, že se nám postupně opotřebovávají chrupavky a šlachy v těle. Když už noha tolik nepruží a netlumí nárazy, víc to namáhá patu a všechno kolem ní. Sportovci, hlavně běžci, tanečníci a podobně, mají větší šanci, že je pata začne bolet. Když pořád skáčou a dopadají na tvrdý povrch, přetěžují patu a může se jim zanítit, třeba jako při plantární fasciitidě. Na druhou stranu, když se člověk málo hýbe a hodně sedí, ochabnou mu svaly v chodidle a lýtku, a ty pak neudrží klenbu nohy tak, jak by měly. Klenba pak poklesne, přetíží se plantární fascie a pata začne bolet. Proto je fakt důležitý hlídat si váhu, protahovat se, posilovat chodidla a lýtka a nosit boty, co dobře drží klenbu. Takhle se dá bolesti paty předejít nebo ji aspoň zmírnit, ať je vám kolik chce.
Další možná onemocnění
Když tě bolí pata zespodu, nemusí to bejt nutně jen ta známá plantární fasciitida. Je tu spousta dalších věcí, co můžou dělat podobný potíže. Třeba když tě začne zlobit Achillovka, tak to pekelně bolí a ráno máš patu celou ztuhlou. Nebo tě může trápit patní ostruha - to je takovej kostěnej výrůstek dole na patě, kterej při každým došlápnutí píchá jak čert. No a pak jsou tu třeba i praskliny v patní kosti, který sice nejsou tak častý, ale když furt přetěžuješ patu třeba běháním, může se to stát. Každopádně s tímhle není radno si zahrávat - radši zajdi za doktorem. Ten tě prokouká, případně pošle na nějaký vyšetření a řekne ti, co s tím dál.
Příčina | Příznaky | Délka trvání | Typická léčba |
---|---|---|---|
Plantar fasciitis | Silná bolest paty, zejména ráno nebo po odpočinku | Týdny až měsíce, někdy i déle | Protahování, ortézy, léky proti bolesti |
Zlomenina patní kosti | Náhlá, intenzivní bolest, otok, modřiny, potíže s chůzí | 6-8 týdnů, někdy i déle | Sádra, berle, rehabilitace |
Domácí léčba a úleva
Když tě bolí pata zespodu, fakt to umí otravovat. Než se budeš muset táhnout k doktorovi, můžeš zkusit pár fíglů na doma. Nejvíc zabírá, když tomu dáš prostě klid. Vykašli se na věci, který ti dělaj bolest, a nech tu nohu vydechnout. Na otok a zánět je super dávat studený obklad - stačí ho zabalit do nějakýho hadříku a nechat působit tak čtvrt hodinky, klidně několikrát za den. Fakt dobře pomáhá i promasírovat si chodidlo, buď rukama nebo nějakým míčkem. Prostě krouživě projeď celou plosku i patu. A nezapomeň na správný boty. Vem si něco pohodlnýho, co ti drží nohu, a vyhni se podpatkům. Kdyby to ale fakt nepřestávalo nebo tě to hodně bolelo, tak už neváhej a běž k doktorovi. Ten zjistí, co za tím vězí, a řekne ti, co s tím.
Kdy navštívit lékaře
Když tě bolí pata zespodu, většinou to samo přejde, když budeš odpočívat a starat se o to doma. Ale kdyby to fakt hodně bolelo, nebo to trvalo dýl jak pár tejdnů, případně se objevily další potíže, radši zajdi za doktorem. Když tě to začne z ničeho nic strašně bolet nebo sis patu nějak zranil/a, běž k doktorovi hned. Pozor si dej taky, když ti pata nebo chodidlo znecitliví nebo brní, když ti pata oteče nebo se okolí zapálí a je na dotek horký, nebo když dostaneš horečku - to všechno jsou důvody zajít si nechat patu zkontrolovat. Doktor tě prohlídne a vyptá se, co a jak. Možná tě pošle i na rentgen, aby vyloučil zlomeninu nebo něco horšího. Čím dřív zjistíš, co ti je, tím líp se to vyléčí a nebudou z toho dlouhodobý problémy.
Rehabilitace a cvičení
Když tě bolí pata zespodu, fakt to umí otravovat. Naštěstí existuje spousta cviků, co ti s tím můžou pomoct, aby ses mohl/a zase normálně hýbat. Je ale fakt důležitý zajít za fyzioterapeutem, kterej zjistí, co za tím vězí a ukáže ti, jaký cviky jsou pro tebe nejlepší. Většinou se doporučuje protahovat lýtka, achilovku a taky tu plantární fascii - to je takovej pruh tkáně pod patou, kterej většinou za tu bolest může. Když budeš pravidelně protahovat, svaly a šlachy zůstanou pěkně pružný a bolest se většinou nevrátí. Kromě protahování je dobrý taky posilovat - třeba se postavit na špičky, to posílí klenbu nohy a lýtka. Hlavně to musíš dělat každej den a pomalu přidávat. A nezapomeň na pořádný boty s dobrou podporou - to je základ! Počítej s tím, že to chce čas, než se to zlepší. Kdyby bolest ne a ne přestat i když cvičíš, radši běž za doktorem.
Prevence bolesti paty
Když tě bolí pata zespodu, fakt to umí otravovat život. Ale nemusíš zoufat, dá se s tím něco dělat a udržet nohy v pohodě. Klíčem je pořádně protahovat lýtka a tu spodní část chodidla. Dělej cviky, který ti protáhnou celou nohu od lýtka až dolů. S botama to taky nepodceňuj. Vykašli se na placatý boty bez podpory a radši si kup nějaký pohodlný, co ti dobře drží nohu. A jestli máš nějaký to kilo navíc, tak shodit pár kilo může dost pomoct - nohy to hned poznají a pata přestane zlobit. Po sportu nebo dlouhým chození si dej pohov, ať se nohy můžou vzpamatovat. Když budeš tyhle fígle dodržovat, můžeš se vyhnout otravný bolesti paty a užívat si život bez omezení.
Vhodná obuv a vložky
Když tě bolí pata zespodu, je fakt důležitý, v čem chodíš. Potřebuješ boty, který ti dobře podrží nohu a trochu ztlumí nárazy, hlavně když sportuješ nebo musíš dlouho stát. Rozhodně nechoď v teniskách s placatou podrážkou bez jakýhokoliv podpatku, protože to akorát zhorší bolest tý šlachy. Možná by ti pomohly speciální vložky do bot - ty ti podepřou klenbu a uleví patě. Ale pozor, každej potřebuje jiný vložky podle toho, co mu je a jak moc. Radši zajdi za doktorem nebo fyzioterapeutem, ať ti poradí, jaký boty a vložky jsou pro tebe nejlepší.
Publikováno: 19. 01. 2025
Kategorie: zdraví